18 nad

[...] sam i nie miał kto zrobić zrobię jutro bez treningu. Ale mam do was parę pytań. Jako że przyszedł już czas na odstawienie orali i wejście na kolejny etap zastanawiam się nad kolejnym cyklem chciałem zrobić taki: 1 - 4 tyg metanabol 20mg (ED) 1 - 10 tyg testosteron enantat 250mg (E4D) 8 - 12 tyg winstrol 20mg (ED) lub 1 - 5 tyg matanabol [...]

Nie wiem niestety, który z tych planów byłby dla mnie odpowiedni. Zastanawiałem się nad lżejszą wersją smołowa, ale poprzednio mi odradzono, bo jesszcze na taki plan za szybko. Dlatego chciałbym, źeby osoby, które znają się na tym pomogły mi dobrać coś odpowiedniego dla mnie. Jeśli te informacje sa istotne to mam 18 lat i raczej nie zamierzam [...]

[...] +1kg. 2b. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8-10: (DB = )10kg / 12kg / 14kg x10 Bedzie dokladka +1kg. 3. Workout, 3.6.9. czas: ok 5min - wypady z talerzem trzymanym nad glowa / na noge (10kg), - pompki, rozstaw rak 10-15 cm, - spiecia serratus ze sztangielkami (DB = 12kg), - Russian Twist ze sztangielka / strone (16kg), Przy wypadach [...]

Dziękuję Roksana :-) 30 sierpnia 2012 DNT 150b 55t 200ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92afc8a38008440586322b106cb9892c.png Dziś cały dzień nad wodą, zimna woda pomagała mi złagodzić zakwasy, ale czuję, że co godzinę są coraz gorsze i dopiero teraz się zaczynają \-) Dziś zanotowałam wzrost w obwodzie piersi aż o 4cm, a bolą jak cholera %-) z miesiąca na [...]

[...] nie było problemu z siłami. Nawet po treningu wlałem w siebie 0.5l mleka i nie cisnęło mnie jakoś żeby jeść posiłek(ale oczywiście go wrąbałem%-) ) 1. Już coś ruszyło z tymi nadgarstkami, nie wygląda to źle jak się pilnuje. 2. Tu też coś ruszyło, ta sztanga leci wyżej i jest wybijana bliżej z biodra. W ostatniej serii technika już po staremu [...]

[...] „skrzydełek” leżą na podłodze. Wyprost obu nóg i uniesienie ich do góry. 5. Leżenie tyłem, nogi wyprostowane, ręce wzdłuż tułowie. Uniesienie głowy nad podłogę i przyciągnięcie do ciała. Wytrzymać 6. Stanie proste. Ręce w pozycji „skrzydełek” Przejście do półprzysiadu (na całych stopach) i powrót do [...]

[...] 4.pompki na poreczach na klatke (bardzo sie zmasowalem nie dam rady :) wyciag gorny? ) Wstyd. Chodziło o killera części przymostkowej klatki piersiowej-cable fly się nie nada raczej. Wyciskaj sztangielki na ujemnym skosie-tym razem z mocną supinacją. Uprzedzę pytanie-jeżeli nie masz skosu ujemnego podłóż talerze pod ławkę.Tutaj 15/20 * [...]

[...] kurczaka 3 posiłek ( 14:00 ) - tu niestety nie wiem co wpisać. O tej porze jadam obiad więc na pewno ryż / ziemniaki (?) AEROBY 4 posiłek ( 16:00 ) - zastanawiam się tutaj nad kupnem blendera i robienia mixów z bananów np + mleko do tego i coś jeszcze .. 5 posiłek ( 18:00 ) - Chleb pełnoziarnisty razowy 4 kromki - jakaś szynka Pomysłów brak :) [...]

[...] 4. Mc na sztywnych: 10*28\10*50\9*60\7*70 5. Wyciskanie leżąc + rozpiętki: 12*28+12*3\12*38+12*6.5\6*45+12*6.5\8*41+11*6.5\9*38+11*6.5\11*28+10*6.5 6. Wyciskanie hantli nad głowę: 12*6.5\9*11.5\8*13.5\9*11.5 7.Unoszenie bokiem + tyłem: 12*5.5+12*5.5\12*5.5+13*5.5\13*5.5+15*5.5 8. Uginanie ramion ze sztangą + uginanie w oparciu o kolano [...]

[...] (0) Talia: 63 (-1) Pępek: 68 (+1) --> przy rozluźnieniu brzucha 69 (-1) Kolce biodrowe: 80 (+1) Tyłek: 86 (-0,5) Udo najszersze: 51 (-0,5) Udo środek: 47 (+0,5) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32 (-0,5) Bic: 26 (+0,5) Fałdy: - triceps 6 (0) - brzuch 7 (+1) - udo 18 (+2) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-09-03 21:38:20 Zmieniony [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MJERZEJ PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] Notka: Miała być wypiska dana wczoraj, ale nie mogłem się zalogować na forum, więc dvpa. Wczoraj oglądnąłem z dziewczyną "Tylko Ciebie chcę" jest to kontynuacja "3 metry nad niebem" i film nawet ok. Jest trochę boksu i w końcu główny aktor ogarnął sobie ładną dziewczynę, bo ta pierwsza to dramat, ale i tak on miażdży sylwetką (w taką mierzę) [...]

[...] posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,0 kg ( był moment , przed rozpoczęciem 8 dni temu treningów TT , że ważyłem już 83,0 kg - jeżeli waga nadal będzie spadała – będę musiał zwiększyć kaloryczność posiłków do ok. 2700 kcal ) SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + [...]

Bardzo szczegółowa ankieta, jeżeli chodzi o dział trening. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kazach01 PŁEĆ: Men WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 [...]

Jak myślałam, nie ma nic do redukcji ;-) żeby było widać mięśnie musisz je najpierw mieć, a co za tym idzie dużo czystego żarła i ciężkie treningi siłowe. Popracuj nad miską, nie wliczaj warzyw poza strączkowymi więcej tłuszczu, białko w każdym posiłku (mięso, jaja, ryby lub warzywa strączkowe), lepsze źródła węglowodanów, chleb żytni tylko i [...]

[...] od poziomu odmulenia organizmu (teraz zamulenie wynosi 100%, po miesiącu przewiduję 20%). Podałem taki zakres, żeby upewnić się że czegoś nie przegapiłem. Zastanawiam się nad dolnym ale ćwiczenia na bajcepsy i plecy nie przekonują mnie do zakupu, a innych argumentów za nie mogę wymyślić. P.S "zawodnicy" tj. ludzie trenujący sporty walki a nie [...]

[...] ( troche trudniejsze technicznie cwiczenie ), mozesz albo wykonywac podczas treningu nog oba te cwiczenia, albo po prostu wykonywac na zmiane raz to, a raz to. Sa to bardzo dobre cwiczenia sam je stosowalem tylko trzeba pracowac nad technika, bo na poczatku nie jest latwo z tym Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-09-18 10:33:04

[...] soli w tym wszystkim... więc cieszę się chodziarz z tego:-) Ostatnio często czytam o treningach interwałowych. Ja biegam 3 razy w tygodniu, w tym dwa razy po 30 minut i raz po 45 minut. Zastanawiam się nad tym żeby chociaż dwa razy w tygodniu robić trening interwałowy. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - oleńka 21 w dniu 2012-09-18 22:10:50

nie istnieją orzechy bez tłuszczu mleko UHT ma sporo zalet (choć pewnie nasz spec zaraz powie coś innego) przewyższających jego wartości nad mleko pasteryzowane, ma za to mniej witamin co do zawartości tłuszczu to zależy od twojej diety Zmieniony przez - Makamura w dniu 2012-09-18 21:51:49

[...] ------------------------------------------------------------------- TGU mnie zabiło. Blokuje mi się lewa ręka i coś przeskakuje w stawie barkowym, przez co ciężko zapanować nad kettlem. Miałam już to kiedyś, dlatego nie budzi to większej paniki ;-) Zresztą samo ramie lewej ręki czułam już przy ćwiczeniach do snatcha @-) Reszta WODa, bez [...]